恢復能量最快的方式：冥想

2025/06/12

心理學家黃仕明年輕時，是出了名的工作狂。
其他同事每周咨詢時長在20～30個小時，可他卻堅持每周40個小時以上，以至于消耗了大量心力。
年輕時還不覺什麼，等35歲以后，他突然感到力不從心。
每次咨詢結束，他只覺得心神疲憊。
為此，他嘗試了很多方法來緩解，可效果都不如意。
直到他開始打坐靜思，頭疼腦熱立刻得到減輕，精力也隨著飽滿起來。
也正是通過冥想，他擁有了更多的精力投入至工作，并一步步成為心理學家。
黃仕明說，冥想，不僅可以讓人保持內心安定，還能恢復精神能量。
現實中，每個人都置身于喧鬧嘈雜的環境中，為了生計腳步匆忙。
時間久了，你就會疲于奔命，并為之透支能量，深陷煩惱和痛苦。
很多時候，只有靜下來，才能感受到生命能量。
對任何人而言，冥想，都是恢復能量最快的方式。

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冥想，治愈情緒
職場專家肖文鍵說，冥想，是壞情緒的終結者。
當你心情糟糕的時候，試試靜心打坐時，負面情緒就能在一呼一吸間，緩緩排解。
作家尤瓦爾·赫拉利20多歲的時候，常常怨氣十足。
那時候，他面臨著大學畢業的壓力。
白天要出門找工作，晚上要熬夜寫論文。
然而事事不如意，一份份簡歷石沉大海，論文也修改了一遍又一遍。
他每天都活在無盡的焦慮和苦惱中，一點小事就大發脾氣。
幾個月下來，整個人也變得無精打采，萎靡不振。
直到他經朋友建議，參加了一次禪修后，他才發現：
每次情緒失控，自己的關注點都集中在了憤怒對象身上，從未認真思考過自己為何生氣，也從未觀察過內心的真實感覺。
從那之后，每天他都抽出兩個小時，靜靜坐下來，感受自己情緒的流動。在靜思中，他不斷地與自己對話，原本波動的情緒也隨著時間的流逝，逐漸平緩下來。
靠著日復一日地冥想，赫拉利很快就從負面情緒中走出來。
此后，他通過冥想，總可以用能量滿滿的狀態投入到生活中。最終他不僅獲得一份教師工作，還在閑暇之余寫出了《人類簡史》等經典著作。
生活中，每個人或多或少都會產生負面情緒。
也許是工作中的壓力，讓你的內心變得壓抑；也許是生活中的挫折，持續打壓你的積極性。
漸漸地，負面情緒就會充斥你的生活，榨干你的精神能量，致使你的人生墮入黑暗之中。
專注大師安迪做過一項科學研究表明：
冥想可以提高「左前額葉皮質」的活躍度，能夠釋放愉悅感。
所以面對生活中五花八門的煩惱，我們需要讓心靈開啟冥想模式：
閉上眼睛，讓心慢慢沉靜下來，抱怨、憤怒也會隨之沉淀、消解。
正如卡巴金所說：
冥想時，就像把一杯水放在桌子上，一段時間后，泥沙沉淀下來，水就變清了。
只有定期冥想，紓解掉情緒，你才能滋生出能量，重新擁抱幸福。